火爆禁区 作者:一坨胖子

    暑假过的波澜不惊，八月份张伯伦在薇妮的陪伴下进行训练，吉尔默主要教导他的背打jiǎo bù 和中投稳定性。

    张伯伦现在中投准头已经很好了，上赛季中投命中率是42%，也能算是合格。限制他命中率的jiù shì 他的出手速度，他需要短暂的调整之后才会出手，吉尔默和薇妮配合训练他，让他能够拿到球就出手，这是卡尔马龙的拿手好戏。

    当年黑八双煞打遍全联盟无敌手，也就大帝乔丹能遏制他们，凭的是什么？jiù shì 挡拆掩护，马龙的挡拆可不是拿到球就往篮下去暴扣，那是坎普这种粗人玩的活，他是中投和远投，就像张飞绣花，很别扭，偏偏jiù shì 炉火纯青。

    张伯伦背打般都是通过力量去干掉对手，他的力量在联盟少有人敌，可薇妮坚持要求他练习篮下jiǎo bù ，不惜给他报了个学习班，奥拉朱旺开办的长人培训班。

    奥拉朱旺的培训班出现在2006年，这种类似的长人训练营，并非是他首创。前勇士名宿、后担任勇士队总经理长达12年的皮特纽维尔在上世纪70年代就开始举办名为“长人训练营”的夏季特训班，包括曾单赛季举包揽得分王、篮板王的猛人麦卡杜都曾参加过此训练营。

    奥拉朱旺可能不是nba历史上最好的中锋，但定是jiǎo bù 最好、技术最全面的中锋，这种全面，不单体现在进攻上，还有防守上，zhè gè 赛季张伯伦同时拿下了mvp和最佳防守球员，专家球迷将他称为天才，以前奥拉朱旺就这么干过。

    每个赛季jié shù 之后，奥拉朱旺都会开办jiǎo bù 培训班，他自从退役后没别的事可干，除了去传教jiù shì 宅在家里，火箭队曾经请他做过助理教练，可是奥拉朱旺空有身好功夫，会做不会说，做了助理教练指挥球员们进行训练赛，结果他的战术安排每人能看懂，奥拉朱旺只能上去示范，结果经常示范示范着就成了他在打。

    助理教练这活不hé shì ，奥拉朱旺就开了个培训班，这样他不用管战术，只需要教导学员们怎么练习jiǎo bù 就行了。此外，他的训练班还训练体能，快要50岁的大梦体能依然保持的很好，去年网上流传个视频，是他教导姚明时候两人对抗的录像，大梦的体能竟然不输职业巅峰的姚明。

    每年都有不少人参加他的训练营，去年有奥卡福、埃比、迪奥普和姆本加、公牛前锋罗尔邓以及自由球员纳迪耶等人。对于“大梦”来说，指导大个球员比当教练加具有吸引力，在训练营上，奥拉朱旺会向这些年轻人展示了自己的梦幻jiǎo bù ，通过慢动作分解，让这些年轻大个球员掌握梦幻jiǎo bù 的精髓。令人钦佩的是那次训练营是义务劳动，没有收取任何学费。

    “如果这些孩子愿意参加，这jiù shì 我最大的荣幸。”奥拉朱旺说。

    zhè gè 赛季他不用荣幸了，因为他开始收费了，而且费用还很高，周交费5万美元。不过这也说得通，去年都是些苦逼来参加，那些人里不少都在球队混不上饭了，这次不样，看看都有谁来了吧：

    第个报名的是姚明，麦迪下赛季铁定要走人，姚明得抓紧时间锻炼自己；第二个来了霍华德，这小子是要学习高招duì fù 张伯伦；第三个来了今年的榜眼秀塔比特，灰熊队终于发现他们选了个水货，还想努力把，给塔比特报了个训练班，希望能把他催肥下。

    随后，老鹰队的内线新支柱霍福德也报名了，大嘴状元博古特看这培训班这么火热，也跑了过来，此后jiù shì 张伯伦加入。而这还不止，杜兰特个外线家伙也报名参加了zhè gè 训练营，他带着雷霆内线新希望小乔丹。最后又来了洛佩斯xiōng dì ，和张伯伦有仇的洛佩斯xiōng dì ，这样就齐活了。

    这么人参加训练营，而且个个来头都是牛逼闪闪，奥拉朱旺笑的合不拢嘴，其实还有人想要报名，可他不能再收人了，因为这是单人培训班，不是上百号人的训练营，他大数得对进行教导。

    训练营为期15天，九月十日开课，jié shù 的时候正好是各个球队集训的日子，200910赛季的季前赛是在10月1日开始。

    张伯伦当天赶来的休斯顿，他进入训练班的时候已经开课了，身穿红色训练服的奥拉朱旺正在球场中央讲话，帮七尺长人好像小学生样坐在四周，抬着的脸上求知若渴。

    张伯伦进来，姚明、霍福德对他热情的挥手，霍华德勉强露出个笑脸，而洛佩斯xiōng dì 则面色阴沉，恨不得起身剁死张伯伦，尤其是小xiōng dì 罗宾洛佩斯，他的心爱女友魏圣美可jiù shì 被韦斯特给抢走的，杀父之仇、夺妻之恨，这可不共戴天啊！

    奥拉朱旺对张伯伦点点头，jì xù 说道：“……如今nba流行种说法，jiù shì 21世纪的nba将以后卫为主，大个球员将逐渐被淘汰。对于这种看法，我认为很蠢，这种情况不会发生，这只是相对那些只有身高的球员，他们技术糟糕，只会凭借身体吃饭，所以终究会被淘汰，而那些不仅具有身高优势，而且掌握灵巧步伐的大个球员，将是球场上对手的噩梦，他们不仅在防守上可以盖帽抢篮板，还可以在进攻上吸引防守，给队友创造得分机会。任何时候，有大个子的球队，取胜将会加容易。”

    这里都是大个子，或者说，除了杜兰特，其他人都是中锋，所以奥拉朱旺这番话说到了他们心坎里，行人将巴掌拍的通红。

    “好了，小伙子们，开始训练！”奥拉朱旺下压手掌示意球员们低调，“来吧，先热身，我带你们进行热身，孩子们，你们的球队都希望我能把自己的健身方法教导给你们，所以，好好学习吧，只要能学到我的东西，你们下赛季满勤轻而易举。”

    奥拉朱旺确实是个钢铁战士，除了职业生涯最后个赛季受困于背伤，其他赛季他都保持着超过90%的出勤率，这是极其了不起的。

    在奥拉朱旺的带队下，球员们先围着篮球场跑了5圈，期间大梦吹着哨子变换节奏，也让球员们变换着花样跑，交叉步跑、急速s弯变向跑等等。跑完了就开始活动手腕、脚腕、膝关节和髋关节。

    “两腿分开，与肩同宽，脚脚尖点地，做正反绕圈。把你们的两手插起来，该死，是双手交叉，德怀特你把手****菊花里干什么？好的，别笑了，我是开玩笑的，像z那样，绕小圈活动手腕，做几个回合有好处，然后换另支脚重复上述动作。”

    “接下来该活动膝关节了，孩子们，来吧，把两手放在膝盖上，先向左转几个圈，让我看看你们的柔韧性，对，就这样往返绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节，来吧，不要羞涩，挺起你们的屁股，德怀特，你和德安德鲁的屁股太小了，我会建议你们的营养师，让你们给屁股加点脂肪，否则卡位和抢位的时候会占劣势。”

    “两手掐腰，前后zuǒ yòu 转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些预备活动做几遍绝对有益无害。”

    奥拉朱旺严肃的教导着，偶尔插几句很冷的冷xiào huà ，张伯伦很郁闷，这些训练方法很简单啊，勇士队早就淘汰了，奥拉朱旺难道就靠这些玩意儿来保持的身体状态？

    当然不是，训练jié shù 之后，奥拉朱旺说出了真谛：“热身运动和训练只是你们保持好的状态的元素之，重要的是你们平时的饮食和休息，少接触女色、少喝酒熬夜、少吃油炸食品，养成合理的休息规律，你们明白吗？此外，你们最好也跟着我起信仰伊斯兰教，真主安拉会保佑你的身体健康。”

    张伯伦有预感，这五万块钱的学费要白扔了，当然如果学15天，那jiù shì 十万了。

    此后，在两个小时中，奥拉朱旺针对大个子球员的速度、速率和灵活能力进行训练，这是梦幻舞步的起始点，如果内线球员过于僵化、速度太慢，那还学什么梦幻jiǎo bù ？

    在训练起始阶段，奥拉朱旺给所有人演示了他的移动、旋转、硬打、假动作，他边演示边解释：“是的，小伙子们，你们是不是觉得我的这些动作很简单？可是说实话，jiù shì 这些简单的动作bāng zhù 我赢得了两个nba冠军、个mvp、5次第yī zhèn 容称号和12次全明星赛，所以，千万别小看他们，所有复杂动作，都是这几个简单动作组合起来的结果。”

    行人凑在起倾听，张伯伦扭头，看到自己旁边竟然是小乔丹，而这小子横眉怒目脸怨气，竟然在咬牙切齿的盯着他。张伯伦不理睬他，抬起头看到奥拉朱旺用探寻的目光看着众人，心里陡然动，想出个收拾这小菜鸟的bàn fǎ 。

    只见张伯伦若有所思的点点头，低声道：“不错，这几个动作结合起来，千变万化，我明白了。”

    小乔丹忍不住冷笑声，道：“装b贩子！”

    他的嘀咕声不小，奥拉朱旺听到了个大概，可张伯伦自言自语的声音很小，他没有听到，还以为小乔丹是在说自己，也不生气，只是微微笑道：“来吧，德安德鲁，安拉告诉我说你对我的这些动作很不以为然，那我们就在小小的比划下。”

    张伯伦嘻嘻奸笑，小乔丹这才知道自己被阴了，他急忙解释道：“哈基姆老师，你的安拉定说错了，我对你的教导很认同啊。”

    奥拉朱旺肯定会杀鸡儆猴，所有人都明白这道理，否则他没法教下去，这次参加训练营的几乎是现役联盟最好的内线了，他们个个心高气傲，奥拉朱旺如果震慑不住他们，那后期就没法讲课了。

    小乔丹没想到，自己成了那只鸡。

    奥拉朱旺听他质疑安拉，顿时不乐意了，眉头皱喝道：“上来吧，德安德鲁，让我看看雷霆内线守护神的能力。”

    话说到这样，谁也不能退了，小乔丹闷闷不乐的上场，眼睛直死死盯着张伯伦，咬牙切齿啊。

    张伯伦hē hē 的笑道：“来吧，伙计们，掌声响起来，让我们为德安德鲁献上掌声，感谢他代表我们配合哈基姆老师的演示。”

    稀里哗啦的掌声响了起来，博古特个脑残还不知道其中的道道，竟然对小乔丹吹口哨，那样子好像是在看耍猴的样，小乔丹连他起恨上了。