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第31页

    相对于一百米,二百米的路程更长,对体力的考验更大,经常要到了后六十米才能决定最后的结果,因此要采取不同的跑步节奏。
    除此之外,相比于都是直道的百米,二百米一半直道,一半弯道,还需要考验过弯技术。
    周云鹏吹开茶杯口漂浮的茶叶,抿了一口茶,上下打量一下刘雪枫的个子,有些嫌弃的摇摇头,“当然你还是要把重心放在一百米上,你这个子跑二百米不太有优势啊。”
    二百米赛程更长,步幅大的运动员会在比赛过程中更占据优势。运动员大多采用大步中上频,这样体力消耗不会很快,同时跑的距离会更长,能用更短的时间跑到终点。
    因此,二百米对运动员的身高要求更高,跑二百米运动员普遍会比跑一百米的运动员更高。
    刘雪枫满脸黑线。
    她去年刚进省队的时候只有一米六,今年又长了两厘米。
    没想到在教练眼中还是个不适合跑二百米的“小矮人”。
    刘雪枫一边喝着牛奶,一边听着周云鹏讲解技术要点。
    讲到关键处,周云鹏还把田亦航拉过来做示范。
    毕竟他现在的身材和体重不太可能做标准这些动作了。
    “这些技术要点都记住了吧,小田,你给她掐一下时间,看看她能跑到多少。”周云鹏背着一只手,另一只手随意比划着。
    “好。”
    刘雪枫走到弯道起跑处。
    周云鹏给了田亦航一个准备的手势。
    “各就位,预备——”
    “跑——”
    他没有拿发令枪,口喊出命令。
    刘雪枫随着他的命令命令弹出起跑器。
    和一百米最大的不同,二百米在弯道处起跑。
    刘雪枫跑习惯了直道,很不适应弯道的离心力。
    她不自觉地皱着眉,总感觉不如跑百米时提速快。
    过了弯道,刘雪枫回忆着周云鹏教授的技术要点,尽量的把自己的步幅扩大,然而到了一百五十米处,她就感觉到了乳酸堆积下的体力不支。
    虽然一百米和二百米同属于短跑的范畴,但是她在这一刻更深刻感受到两种跑法的不同。
    她咬着牙屏住一口气,身体前倾跑过终点。
    “呼呼——”刘雪枫一边随着惯性向前减速,一边平复自己的呼吸。
    “多,多少?”刘雪枫慢慢走到田亦航身边,问他的成绩。
    “27.02”他看了一眼手中的秒表,报出成绩。
    这时周云鹏也走了过来,听到这一成绩,有些意外的挑挑眉,“哎呦,雪枫,跑得不错啊,第一次跑二百米就有二级运动员的成绩了。”
    女子二百米国家二级运动员标准为:手记时27.00,电计时27.24。
    “不错,不错,我看好你,备不住这次省运会你能拿两块奖牌回来。”周云鹏笑眯眯的鼓励着,分不清他话里的真假。
    “不过,从这次跑步过程中来看,暴露的问题也不少啊,”夸奖完,他紧接着话锋一转,“首先,你的体力分配就是很大的问题。你要注意和一百米跑法的不同。”
    “二百米有一百米是跑弯道,这一百米弯道又可以划分成两部分。从起跑到五十米为加速阶段,从五十到一百米处你要保持住速度。下了弯道之后的一百米是决定胜负的关键,同时也是对体力的极大考验。你要在下了弯道后利用惯性和向心力全力加速,一直到终点。”
    作者有话要说:
    雪枫要开始兼项了~
    明天就是冬奥会开幕式了,好开心,希望中国队能取得好成绩!
    第18章 战书
    “除此之外,还有你的过弯技术。”
    “起跑的时候你要对着左侧跑道的切点,这样在起跑阶段可以先跑一定距离的直线。你从直道进入弯道时要利用惯性,不能太发力……”
    田亦航也在旁边补充着。
    周云鹏看刘雪枫恢复的差不多了,冲他点点头,“再来一次。”
    “各就位,预备——”
    “跑——”
    刘雪枫调整着自己节奏,进入弯道后后身体向内倾,外侧摆臂要大于内侧,两脚前掌稍向内,极力克服离心力的影响。
    “加大步幅,放慢节奏。”
    “进入直道后身体前倾——”周云鹏跟在后面大吼着。
    “26.58”
    “26.30”
    “26.10”
    经过不断的训练,一次又一次的改正,刘雪枫的成绩也在稳步提升。
    “雪枫,走了。”
    张梅梅大声喊着刘雪枫,准备出门。
    她今年进入省队之后,很巧合的和刘雪枫分在了一个宿舍。这两个好友虽然没有分在一个教练手下,倒是能在一个宿舍,同吃同睡,一同去训练场,关系更胜从前。
    今天是省运会的队内选拔赛。
    张梅梅今年十八岁,已经正式转入成年组。
    刘雪枫也开始不局限于青少年组,开始和成年人同场竞技。
    可以说,这是两个人某种意义上的一场首秀。
    省队的选拔赛不比正规的比赛,一场定胜负,按照最后的排名决定出战人选。
    “这次比赛队里一百米和二百米各有五个名额,我们能去比赛的机会还是很大的。”张梅梅眼睛里闪着光,对这场比赛势在必得。


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